Değersizlik Duygusu Nedir?

Kendini toplum içerisinde değersiz ve önemsiz görmesi değersizlik duygusu olarak nitelendirilir. Sorunu yaşayan kişilerde içsel olarak önemsiz görmek, kişilerin nazarında değer taşımadığına dair inanç oluşmuştur. Ruhsal bir sorun olan değersizlik duygusunu hisseden kişi kendini diğer insanlardan çok daha aşağıda görür. Çevremizde bu duruma maruz kalan kişiler olabilir. Bu konuda yapmamız gereken en önemli şey; onların kendilerini aşağı gördüğünü fark etmemiz ve ona göre davranmamızdır.

İnsanların her biri değerlidir. Dış görünüşü ne olursa olsun inancımıza göre Yaratılanı Yaratandan ötürü severiz. Ancak bazı insanlar yaşadıkları ruhsal sorunlar nedeniyle kendilerine o değeri veremezler. Psikolojik sıkıntının oluşmasında birilerinin devamlı aşağılaması yatabilir. Soruna maruz kalan kişiler başkalarının görüşlerine çok daha fazla önem verirler. Çünkü onlara göre aşağılarda olan kendinin düşüncesi de değersizdir.

Değersizlik Duygusu Neden Oluşur?

Çocukluk döneminde yaşanılan olayların değersizlik duygusunun oluşmasında çok etkili olduğunu görüyoruz. Değersizlik şemasının oluşmasında temel bazı etkenler bulunur. Etkenlerin bir veya birkaçı yoğun olarak yaşandığında zayıflarda değersizlik duygusu ortaya çıkacaktır.

Şemanın oluşmasında etkili olan durumlar arasında şunlar bulunuyor;

• Çocukluk ve ergenlik dönemlerinde diğer insanlara kıyaslanmak
• Küçüklüğünde çok fazla eleştiriye maruz kalma
• Ailesinin diğer fertlerinden beklediği değeri ve ilgiyi görmemesi

Daha çok çocukluk yıllarına dayanan yukarıdaki 3 etkene maruz kalmak o bireyde değersizlik duygusunun gelişmesi için yeterli olacaktır. 5 yaşlarındaki bir çocuk ablasından veya abisinden daha az ilgi görüyorsa değersizlik hissi oluşmaya başlar. İlgi göstermeyince 5 yaşındaki çocuk değersiz olmaz. Ancak 5 yaşındaki çocuğun zihni yapılan davranışı bu şekilde algılar. Çocuklarınıza nasıl davrandığınız onların gelecekteki ruhsal durumları etkileyeceğinden çok dikkatli davranılmalıdır.

Değersizlik Duygusundan Terapiye Giderek Kurtulun

Hissedilen değersizlik duygusu çok hızlı ilerler. Ezici bir hal alması için uzun yıllara gerek yoktur. Değersiz görülme zamanla psikolojinin ve fiziksel bedenin sağlıksız olmasına neden olacaktır. Kişinin kendi başına bu duygu ve sorunla başa çıkması mümkün olmaz. Profesyonel yardım almak gerekir. Depresyon belirtileri ile birlikte görülen değersizlik duygusuna fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları ekleniyorsa beklenilmemelidir. Yardım için acilen uzmana başvurmak gerekir. Uzman Psikolog Ali Eren Yıldız, değersizlik duygusu sorununuzda başvurabileceğiniz en başarılı uzmandır. Randevu almak için iletişime geçebilirsiniz.

Değersizlik Duygusuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Değersizlik duygusu, birçok insanın hayatında zaman zaman karşılaştığı yaygın bir sorunu olarak karşımıza çıkar. Kendimizi yetersiz veya önemsiz hissettiğimizde, bu duygu içsel huzursuzluğa ve stresin artmasına yol açabilir. Ancak, değersizlik duygusuyla başa çıkmanın yolları vardır. İşte değersizlik duygusuyla baş etmek gündeme geldiği zaman karşımıza çıkan yöntemler;

Kendinizi Tanıyın

Değersizlik duygusuyla başa çıkmanın ilk aşaması, kendinizi tanımaktan geçer. Kendi değerinizi belirlemek için kendinizi dürüst bir şekilde değerlendirmelisiniz. Hangi yeteneklere sahip olduğunuzu ve hangi konularda gelişim sağlayabileceğinizi düşünmelisiniz. Kendi benzersizliğinizi kabul etmek, değerinizin farkına varmanızı sağladığı için bu tür sorunların giderilmesinde etkilidir.

Olumsuz İnançları Tanımlayın ve Değiştirin

Değersizlik duygusu, genellikle içsel olumsuz inançlarla beslenir. Kendinizi değersiz hissettiğinizde, bu inançları tanımlayın ve sorgulamanız önerilir. Bu inançlar gerçekçi mi, yoksa yanıltıcı mı? Olumsuz düşünce kalıplarını olumlu ve yapıcı düşüncelere dönüştürmek, değersizlik duygusunu azaltabilir.

Kendinize İyi Bakın

Kendinize iyi bakmak, değersizlik duygusunu azaltmanın önemli bir parçasıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek kendinize olan saygınızı artırabilir. Ayrıca, yeterli uyku almak ve stresten kaçınmak da duygusal dengeyi destekleyebilir.

Kendinizi Kabul Edin

Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, değersizlik duygusunu azaltmanın temelidir. Kim olduğunuzla barışmak, kendinizi değiştirmeye çalışmak yerine kendinizi geliştirmeye odaklanmanıza yardımcı olur. Unutmayın, herkes kusurludur ve bu kusurlar sizi değersiz yapmaz. Burada profesyonel bir destek alıyor olmak; beraberinde önemli kazanımları getirir.

Destek Arayışında Olun

Değersizlik duygusuyla başa çıkmak, yalnızca kendi başınıza yapabileceğiniz bir şey değildir. Aile üyeleri, arkadaşlar veya bir terapist gibi güvendiğiniz kişilerle konuşarak duygusal destek arayışında olun. Paylaşmak ve destek almak, bu duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Değersizlik duygusuyla başa çıkmak, zaman ve çaba gerektiren bir süreç olabilir, ancak kendinize yatırım yapmaya değerdir. Kendinizi tanımak, olumsuz inançları sorgulamak, kendinize iyi bakmak, kendinizi kabul etmek ve destek arayışında bulunmak, bu duygusal zorlukla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, değerli ve önemlisiniz.