Korkuları Yenmek!

Tanımı son derece zor olan kavramlardan biri de korkudur. Korkular, irade ve mantıkla kontrol altına alınamaz. Korkuları yenmek; her zaman insan hayatını olumlu yönde etkiler! İradenin kontrol edemediği korkular, insanın içini daraltır. Olası durumları yakın bir tehdit olarak algılatır. İnsan bedeni korku anında tepki verir. Genellikle korkan kişilerin renginin solduğunu, kalp çarpıntısı yaşadıklarını, titreme ve terleme görüldüğünü söyleyebiliriz. Şiddetli bir şekilde görülen korku, hastalık olarak nitelendiriliyor.

Destek Alarak Korkuları Yenmek! 

Yaşamın her aşamasında insan farklı korku türleriyle karşılaşabilir. Hayat sürecinde gelişen bir olgu olduğundan her birey mutlaka korku ile tanışacaktır. Doğduğu anda hiç kimse korkak veya cesur değildir. Bebeklerin korku hissiyle tanıştıkları ilk evre dört ve altıncı aylardır.  Çocukların korktukları şeylere karşı cesaret gösterebilmeleri ebeveynlerini yanlarında hissetmeleriyle mümkündür. Elbette ki psikolojik destek alarak korkularınızı yenebilirsiniz!

Sağlıklı ve Patolojik Korkular

Hayatta kalabilmek için insanın bazı duygulara ihtiyacı olacaktır. Korkular, hayatta kalabilmek için gerekli olan duygulardandır. Çevremize ve kendimizi dikkatli olarak korumak için korkuya ihtiyaç vardır. Bedenin bir yerinde sorun olduğunda vücut ağrı ile alarm verir. Aynı şekilde yaşamı koruma altına alabilmek için de korkular alarm verir. Örneğin kişi zarar vereceğinden korkmasa ateşe girer ve durum ölümle sonuçlanırdı. Yaşamın sağlıklı ve kaliteli sürdürülebilmesi için korku önemlidir.

Makul ölçülerdeki korku sağlıklı ancak sınırların üzerindeki aşırı korku ruhsal problemlere neden olur. Korkunun dozu iyi ayarlandığında sağlıklı aşıldığında sağlıksızdır. Riske karşı hazırlıksız yakalanmayacak kadar korku olmalıdır. Çok korkusuz olmak veya her şeyden aşırı korkma gibi uç durumlar da yaşanıyor. İki durum da hastalık niteliği taşımaktadır.

Korkular Nasıl Sınıflandırılır?

Her korku aynı değildir. Korkudan kaynaklanan bozukluklar çeşitli gruplara ayrılır. Bedene yansımaları da olan korkuların gruplandırması 3 şekilde gerçekleştiriliyor. Hasta edici özelliği bulunduğundan dolayı literatürde korku bozuklukları olarak adlandırılır. Korku bozukluklarının grupları;

• Herhangi bir olguya bağlı olmadan gelişen korku bozukluğu
• Alan korkusu ve panik atak gibi tek başına seyredebilen panik bozukluğu
• Bir nesneye veya duruma bağlı olarak gelişen fobik bozukluk

Normal mi yoksa hastalık durumunda mı olduğunu anlayabilmek için korkular seviye bakımından irdelenmelidir. Hastalık durumunda olduğu belirlenen kişiler, uzman desteği almalıdır. Psikolog Ali Eren Yıldız, korkularınızı yenmeniz ve hastalık halinden kurtulmanız için başvurabileceğiniz en doğru adrestir. Siz de korkuları yenmek konusunda profesyonel bir destek alarak; hayatınıza olumlu bir dokunuş katabilirsiniz!

Korkuyu Yenmek İçin Ne Yapmalı?

Korkuları yenmek bir süreç gerektirebilir ve herkesin bu süreci kendi hızında yaşadığını unutmamak önemlidir. Kendinize sabır gösterin ve ilerlemenizi kutlayın. Korkuları aşmak, kişisel büyüme ve daha mutlu bir yaşam için önemli bir adımdır.

Korku, insanların hayatlarını etkileyen güçlü bir duygu olarak karşımıza çıkar. Kimimiz karanlıkta uyuyamazken, kimimiz de iş görüşmeleri veya topluluk önünde konuşma gibi daha büyük zorlukları aşamayacakmış gibi hissederiz. Ancak, korkularımızı aşmak ve hayatımızı daha cesur bir şekilde yaşamak mümkündür.

Korkularınızın Kökenini Anlayın

İlk adım, korkularınızın nereden geldiğini anlamaktır. Korkular genellikle geçmiş deneyimler, çocukluk travmaları veya içsel düşüncelerle ilişkilendirilebilir. Bu nedenle, korkularınızın kökenini bulmak, onları yenmek için önemlidir.

Bilgi Edinin

Korkularınızı yenmek için bilgi edinmek ve neyle karşı karşıya olduğunuzu anlamak çok önemlidir. Bilgi sahibi olmak, bilinmezlikten kaynaklanan korkuları azaltabilir.

Adım Adım İlerleyin

Korkularınızı aşmak için büyük adımlar atmaya çalışmak yerine, küçük adımlarla başlayarak ilerlemek daha etkili olabilir. Küçük başarılar elde etmek, özgüveninizi artırabilir ve daha büyük zorluklara daha hazır hissetmenizi sağlayabilir.

Meditasyon ve Nefes Egzersizleri Yapın

Korkuları yönetmek için meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri kullanabilirsiniz. Bu teknikler, endişeyi azaltmanıza ve daha sakin bir zihinle korkularınıza yaklaşmanıza yardımcı olabilir.

Destek Gruplarına Katılın

Korkularınızı yenmek için destek gruplarına katılmak, benzer deneyimlere sahip insanlarla bağlantı kurmanıza ve birbirinize destek olmanıza yardımcı olabilir.

Profesyonel Yardım Alın

Bazı korkular, profesyonel yardım gerektirebilir. Bir terapist veya psikologdan destek almak, korkularınızı anlamanıza ve üzerine çalışmanıza yardımcı olabilir.

Yoga ve Egzersiz Yapın

Düzenli fiziksel aktivite, korkularla başa çıkmada yardımcı olabilir. Yoga gibi hareketler, hem bedeni hem de zihni rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Kendinize İyi Bakın

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, yeterince uyumak ve beslenme düzeninize dikkat etmek, korkularınızı yönetmede önemlidir. Vücudunuzun ve zihninizin iyi bakılması, stresi azaltabilir.

Korkularınızı yenmek cesaret gerektirir, ancak bu cesareti bulabilirsiniz. Kendinize güvenin, adım adım ilerleyin ve korkularınızla yüzleşmek için zaman ayırın. Bu yolculuk sizi daha güçlü bir insan yapacak ve hayatınızı daha cesurca yaşamanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın ki herkes korkularla karşılaşır ve korkuları yenmek için çaba harcamak gerekiyor.