Beden Algısı Nedir?

Kişinin kendi bedeninin nasıl bir şey olduğunu fark etmesine beden algısı denir. Farklı şekillerde de ifade edilen kavramın kapsamında bazı duygulara yer verilir. Vücudun şekliyle ilgili yorumları, değerlendirmeleri ve yorumlara değerlendirmelere eşlik eden bütün duyguları içermektedir. Sağlıklı –  sağlıksız, olumlu – olumsuz, pozitif –  negatif olarak sınıflandırılan beden algısı, zamana ve koşullara göre farklı şekillerde değerlendirilebilir.

Değişik şekillerdeki değerlendirmelerde kişilik özelliklerinin etkili olduğunu görmekteyiz. Kişilik özelliklerinin yanı sıra yaşanan güncel olaylar ve ruhsal durum da beden algısının yorumlarının farklı olmasına neden olur. Aslında beden algısı anlık değişecek bir kavram değildir. Daha kalıcı değerlendirmeleri içerir. Ancak duygusal durumlar, yaşanan olaylar sadece anlık değerlendirmelerde etkili olacaktır.

Kadın ve Erkeklerde Beden Algısı

Kadın ve erkeklerin beden algısının farklı olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar ve gözlemler kadınların erkeklere oranla daha olumsuz beden algısına sahip olduğunu göstermektedir. Kadınlar güzelliklerine daha düşkündürler. Olumsuz algının oluşmasında daha çekici ve daha güzel olma kaygısının etkili olduğunu görüyoruz. Güzellik ve çekiciliğin medyada ve diğer kanallarda çok vurgulanması olumsuz algının nedenini oluşturmaktadır.

Zayıf olmak güzel olmakla eş tutulunca biraz kilolu olanlar kendilerini çirkin görecektir. Çirkin görmek zamanla psikolojik olarak sorunlara ve problemlere neden olmaktadır. Olumlu beden algısına sahip olan kişiler, bedenleriyle memnun ve kendileriyle barışıktırlar. Algısı olumlu olanlar kendileriyle alakalı yapılan kötü değerlendirmelerden en az seviyede etkilenecektir. Etkilenenler ise çok daha kısa sürede kendilerini toparlıyorlar.

Beden Algısının Oluşturduğu Hastalıklar

Olumsuz, negatif ve sağlıksız beden algısına sahip olan kişilerde bazı psikolojik hastalıklar görülebilir. Negatif algıya sahip olanlarda görülebilecek hastalıklar ve problemler arasında şunlar vardır;

• Beden dismorfik bozukluğu; gerçekte olmamasına rağmen birey bazı uzuvlarında kusur olduğuna kendini inandırır. Çok küçük bir kusur olsa dahi bunu abartır ve kendine çok büyük bir sorun olarak geliştirecektir. Tekrarlayan bu sorun büyümeden çözülmelidir.
• Depresyon; olayları, yaşananları ve bedenindeki birçok şeyi olumsuz ve kötü görme durumudur. Depresyon halindeki kişinin beden algısı olumsuzdur. İyileştiklerinde beden algıları normale dönecektir.
• Psikotik bozukluk; sanrı niteliği taşıyan beden algısı olan kişilerde görülür. Yanlış değerlendirmeler nedeniyle algı tamamen negatiftir. Uzman Psikolog Ali Eren Yıldız, olumsuz beden algısını ve bağlantılı olarak ortaya çıkan ruhsal sorunlarda yetkindir. Sorunlarınızın çözümü için hemen randevu alabilirsiniz.

Beden Algısı Sizi Nasıl Etkiler?

Beden algısı, bir kişinin kendi bedenini ve fiziksel görünümünü nasıl gördüğünü ve hissettiğini tanımlayan bir kavramdır. Bu algı, kişinin kilosu, boyu, cilt rengi, saç yapısı ve diğer fiziksel özellikleri hakkındaki düşüncelerini içerir. Beden algısı, genellikle kişinin kendine olan güvenini ve genel özsaygısını şekillendiren önemli bir faktördür. İşte beden algısının öne çıkan etkileri;

Özsaygı ve Özsaygı Etkisi

Bir kişinin beden algısı, özsaygısını doğrudan etkiler. Olumsuz bir beden algısı, kişinin kendine olan güvenini azaltabilir ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu durum, özellikle gençler arasında yüksek oranda görülmektedir ve olumsuz beden algısı, depresyon, anksiyete ve yeme bozuklukları gibi ciddi sorunlara yol açabilir.

Sosyal İlişkiler

Beden algısı, kişinin sosyal ilişkilerini de etkileyebilir. Olumsuz bir beden algısı, kişinin diğer insanlarla olan ilişkilerinde utangaçlık veya izolasyon gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, kişi, beden algısı nedeniyle başkalarıyla açık iletişim kurmaktan kaçınabilir.

Davranışsal Etkiler

Beden algısı, kişinin davranışlarını da etkileyebilir. Olumsuz bir beden algısı, kişinin sağlığını tehlikeye atabilecek sağlıksız diyet alışkanlıkları veya aşırı egzersiz gibi zararlı davranışlara yol açabilir.

Sağlıklı Bir Beden Algısı Nasıl Geliştirilir?

Beden algısı, insanların psikolojik ve duygusal refahlarını önemli ölçüde etkileyen bir faktördür. Olumsuz bir beden algısı, özsaygı eksikliği, sosyal izolasyon ve zararlı davranışlar gibi sorunlara yol açabilir. Sağlıklı bir beden algısı geliştirmek, kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, kendi bedeninizi ve görünümünüzü olumlu bir şekilde değerlendirmeyi öğrenmek önemlidir. İşte beden algısının geliştirilmesi için yapılacaklar;

Kendi Kendine İyi Davranma

Kendinizi sevmek ve saygı göstermek, sağlıklı bir beden algısının temelidir. Bedeninizi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin ve olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere dönüştürün.

Medya Filtresi

Medyanın yarattığı mükemmel beden ideallerine karşı bilinçli olun. Gerçekçi olmayan vücut standartlarına karşı koymak için medya okuryazarlığınızı geliştirin.

Profesyonel Yardım

Beden algınız ciddi bir şekilde etkileniyorsa, bir uzmandan yardım almayı düşünün. Psikoterapi veya psikolog desteği, beden algınızı olumlu yönde değiştirmenize yardımcı olabilir.